Омега-3 является незаменимой полиненасыщенной жирной кислотой, которую нужно получать извне. Она оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, состояние всех органов, кожу, пищеварение, головной мозг, нервные клетки, репродуктивную функцию и рост молодого организма. Дефицит Омеги-3 у 80% людей. В среднестатистическом рационе присутствует много вредных продуктов, поэтому важно контролировать свое питание и принимать Омегу-3 в дозировке, рекомендованной специалистами.
# Питание
Омега-3 кислоты необходимы для нормального функционирования организма, они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, укрепляют иммунитет, обеспечивают здоровый рост и развитие мозга и нервной системы, поддерживают зрение и здоровье кожи, а также благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Наш организм не синтезирует омега-3 кислоты сам, поэтому их нужно получать извне. Лучшими источниками являются жирная морская рыба, морепродукты, растительные продукты и растительные масла. Взрослому человеку нужно получать 1-2% омега-3 кислот от суточной калорийности пищи. Большинство из нас не получает необходимую дозу кислот с пищей, поэтому специалисты рекомендуют прием омеги-3 в виде специальных добавок.